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Kaffee ist für die meisten gesunden Erwachsenen sicher, wenn er in mäßigen Mengen (etwa vier Tassen pro Tag) konsumiert wird.
Zu viel koffeinhaltigen Kaffee zu trinken kann einige Nebenwirkungen haben: Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe, Kopfschmerzen, Angstzustände, Unruhe, Magen-Darm-Probleme, Übelkeit, Erbrechen, erhöhte Herzfrequenz und andere Nebenwirkungen.
In den folgenden Abschnitten stellen wir einige dieser Risiken vor:
1. Angst
Der Konsum großer Mengen Koffein kann das Angstrisiko erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Panikstörung oder sozialer Angststörung. Gelegentlich kann es eine Psychose auslösen.
2. Psychische Gesundheit
Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass ein hoher Koffeinkonsum im Jugendalter zu dauerhaften Veränderungen im Gehirn führen kann. Wissenschaftler haben Bedenken geäußert, dass dies das Risiko von Angstzuständen im Erwachsenenalter erhöhen könnte.
3. Hoher Blutdruck
Koffeinkonsum kann den Blutdruck erhöhen. Dieser Effekt kann jedoch bei Personen, die regelmäßig Kaffee trinken, geringer sein.
4. Eisenmangelanämie
Es gab Fälle, in denen der Kaffeekonsum aufgrund des Polyphenolgehalts im Kaffee zu einer Eisenmangelanämie geführt hat, insbesondere bei Müttern und Säuglingen.
5. Vorhandensein giftiger Inhaltsstoffe
Kaffee von schlechter Qualität kann viele Verunreinigungen enthalten, die Krankheiten, Kopfschmerzen oder allgemeines Unwohlsein verursachen können. Im Jahr 2015 entdeckten Forscher relativ hohe Mengen an Mykotoxinen (toxischen Substanzen) in kommerziellem Kaffee. Einige Menschen befürchten, dass Acrylamid, eine andere im Kaffee enthaltene Chemikalie, gefährlich sein kann.
6. Kaffee kann dich töten
Der Konsum von 80-100 Tassen (23 Liter) Kaffee in kurzer Zeit kann tödlich sein. Erbrechen ist die erste Reaktion des Körpers, die versucht, sich vor den Auswirkungen der Substanz zu schützen.
7. Knochenbrüche
Einige Studien haben gezeigt, dass Frauen, die viel Kaffee trinken, ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben können. Der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee kann die Menge an Kalzium im Urin erhöhen. Wenn Sie an Osteoporose leiden, beschränken Sie Ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 3 Tassen Kaffee pro Tag. Die Einnahme von Kalziumpräparaten kann helfen, verlorenes Kalzium auszugleichen.
8. Endometriose
Bei Frauen, die Kaffee trinken, besteht ein höheres Risiko für Endometriose, aber es gibt nicht genügend Beweise, um einen solchen Zusammenhang zu bestätigen.
9. Schwangerschaft und Stillzeit
Die Forscher fügten hinzu, dass das Trinken von Kaffee während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher ist. Wenn Sie während der Schwangerschaft Kaffee trinken, erreicht Koffein den Fötus. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht auf Kaffee verzichten können, versuchen Sie, Ihren Konsum auf eine Tasse pro Tag zu reduzieren. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen hohem Kaffeekonsum und Fehlgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht besteht.
Koffein kann auch in die Muttermilch übergehen, daher sollten stillende Mütter ihre Koffeinaufnahme genau überwachen (ein bis zwei Tassen pro Tag). Ein hoher Koffeinkonsum stillender Mütter kann bei gestillten Säuglingen zu Schlafstörungen, Reizbarkeit und erhöhter Darmaktivität führen.
10. Harninkontinenz bei Kindern
Eine Umfrage ergab, dass der Koffeinkonsum bei Kindern im Alter von 5 bis 7 Jahren die Enuresis, d. H. Harninkontinenz, erhöhen kann.
11. Gastroösophageale Refluxkrankheit
Koffein erhöht die Magensäuresekretion und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer gastroösophagealen Refluxkrankheit.
12. Durchfall
Koffein ist ein mildes Diuretikum. Erhöht den Harnfluss und kann zu Dehydration führen. Kaffee hat auch eine abführende Wirkung.
13. Glaukom
Der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee erhöht den Druck im Auge. Das Wachstum beginnt innerhalb von 30 Minuten und dauert mindestens 90 Minuten.
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