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Il caffè è sicuro per la maggior parte degli adulti sani se consumato in quantità moderate (circa quattro tazze al giorno).

Bere troppo caffè con caffeina può avere alcuni effetti collaterali: insonnia, nervosismo, irrequietezza, mal di testa, ansia, agitazione, problemi gastrointestinali, nausea, vomito, aumento della frequenza cardiaca e altri effetti collaterali.

Nelle sezioni seguenti, presentiamo alcuni di questi effetti:

1. Ansia

Il consumo di grandi quantità di caffeina può aumentare il rischio di ansia, specialmente tra le persone con disturbo di panico o disturbo d’ansia sociale. Raramente, può scatenare psicosi.

2. Salute mentale

Uno studio del 2016 ha concluso che un elevato consumo di caffeina durante l’adolescenza può portare a cambiamenti permanenti nel cervello. Gli scienziati hanno espresso la preoccupazione che ciò possa aumentare il rischio di condizioni legate all’ansia in età adulta.

3. Alta pressione sanguigna

Il consumo di caffeina può aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, questo effetto potrebbe essere minore nel caso di persone che bevono caffè regolarmente.

4. Anemia da carenza di ferro

Ci sono stati casi in cui il consumo di caffè ha portato ad anemia da carenza di ferro, soprattutto nelle madri e nei bambini a causa del contenuto di polifenoli nel caffè.

5. Presenza di ingredienti tossici

Un caffè di scarsa qualità può contenere molte impurità, che possono causare malattie, mal di testa o un malessere generale. Nel 2015, i ricercatori hanno scoperto livelli relativamente alti di micotossine (sostanze tossiche) nel caffè commerciale. Alcune persone temono che l’acrilammide, un’altra sostanza chimica presente nel caffè, possa essere pericolosa.

6.Il caffè può ucciderti

Consumare 80-100 tazze (23 litri) di caffè in breve tempo potrebbe essere letale. Il vomito è la prima reazione del corpo che cerca di proteggersi dagli effetti della sostanza.

7. Fratture ossee

Alcuni studi hanno scoperto che le donne che bevono molto caffè possono avere un rischio maggiore di fratture ossee. Il consumo di caffè con caffeina può aumentare la quantità di calcio nelle urine. Se hai l’osteoporosi, limita l’assunzione di caffeina a meno di 3 tazze di caffè al giorno. L’assunzione di integratori di calcio può aiutare a compensare la perdita di calcio.

8. Endometriosi

Esiste un rischio maggiore di endometriosi nelle donne che bevono caffè, ma non ci sono prove sufficienti per confermare tale collegamento.

9. Gravidanza e allattamento

I ricercatori hanno aggiunto che bere caffè potrebbe non essere sicuro durante la gravidanza. Se bevi caffè durante la gravidanza, la caffeina raggiungerà il feto. Se non puoi rinunciare al caffè durante la gravidanza, prova a ridurre il consumo a una tazza al giorno. Ci sono alcune prove che suggeriscono un legame tra elevato consumo di caffè e aborto spontaneo, parto prematuro e basso peso alla nascita.

La caffeina può anche passare nel latte materno, quindi le madri che allattano dovrebbero monitorare attentamente l’assunzione di caffeina (da una a due tazze al giorno). L’elevato consumo di caffeina da parte delle madri che allattano può causare problemi di sonno, irritabilità e aumento dell’attività intestinale nei neonati allattati al seno.

10. Incontinenza urinaria nei bambini

Un sondaggio ha riportato che il consumo di caffeina nei bambini di età compresa tra 5-7 anni può aumentare l’enuresi, cioè l’incontinenza urinaria.

11. Malattia da reflusso gastroesofageo

La caffeina aumenta la secrezione acida gastrica e aumenta le possibilità di malattia da reflusso gastroesofageo.

12. Diarrea

La caffeina è un lieve diuretico. Aumenta il flusso urinario e può causare disidratazione. Il caffè ha anche un effetto lassativo.

13. Glaucoma

Il consumo di caffè con caffeina aumenta la pressione all’interno dell’occhio. La crescita inizia entro 30 minuti e dura almeno 90 minuti.

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[Foto da Pixabay]