Приблизительное время прочтения: 3 минут
Кофе безопасен для большинства здоровых взрослых, если его употреблять в умеренных количествах (около четырех чашек в день).
Пить слишком много кофе с кофеином может иметь некоторые побочные эффекты: бессонница, нервозность, беспокойство, головная боль, беспокойство, возбуждение, желудочно-кишечные проблемы, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение и другие побочные эффекты.
В следующих разделах мы представляем некоторые из этих эффектов:
1. Беспокойство
Потребление большого количества кофеина может увеличить риск беспокойства, особенно у людей с паническим или социальным тревожным расстройством. В редких случаях это может вызвать психоз.
2. Психическое здоровье
Исследование 2016 года пришло к выводу, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в мозге. Ученые выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, в зрелом возрасте.
3. Высокое кровяное давление
Потребление кофеина может повысить кровяное давление. Однако этот эффект может быть меньше у людей, которые регулярно пьют кофе.
4. Железодефицитная анемия
Были случаи, когда потребление кофе приводило к железодефицитной анемии, особенно у матерей и младенцев из-за содержания полифенолов в кофе.
5. Наличие токсичных ингредиентов
В кофе плохого качества может быть много примесей, которые могут вызвать болезнь, головные боли или общее недомогание. В 2015 году исследователи обнаружили относительно высокий уровень микотоксинов (токсичных веществ) в коммерческом кофе. Некоторые люди опасаются, что акриламид, еще одно химическое вещество, содержащееся в кофе, может быть опасным.
6. Кофе может убить вас
Употребление 80-100 чашек (23 литров) кофе за короткое время может быть смертельным. Рвота – это первая реакция организма, пытающегося защитить себя от воздействия вещества.
7. Переломы костей
Некоторые исследования показали, что женщины, которые пьют много кофе, могут иметь более высокий риск переломов костей. Употребление кофе с кофеином может увеличить количество кальция в моче. Если у вас остеопороз, ограничьте потребление кофеина до 3 чашек кофе в день. Прием добавок кальция может помочь восполнить потерю кальция.
8. Эндометриоз
У женщин, употребляющих кофе, более высокий риск развития эндометриоза, но данных, подтверждающих такую связь, недостаточно.
9. Беременность и период лактации
Исследователи добавили, что употребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Если пить кофе во время беременности, кофеин достигнет плода. Если вы не можете отказаться от кофе во время беременности, постарайтесь сократить его потребление до одной чашки в день. Есть некоторые свидетельства того, что существует связь между высоким потреблением кофе и выкидышем, преждевременными родами и низкой массой тела при рождении.
Кофеин также может попадать в грудное молоко, поэтому кормящим матерям следует внимательно следить за потреблением кофеина (одна-две чашки в день). Высокое потребление кофеина кормящими матерями может вызвать проблемы со сном, раздражительность и повышенную активность кишечника у детей, находящихся на грудном вскармливании.
10. Недержание мочи у детей
Исследование показало, что потребление кофеина детьми в возрасте 5-7 лет может усилить энурез, то есть недержание мочи.
11. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Кофеин увеличивает секрецию желудочного сока и увеличивает вероятность развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
12. Диарея
Кофеин – мягкое мочегонное средство. Увеличивает поток мочи и может вызвать обезвоживание. Кофе также обладает слабительным действием.
13. Глаукома
Потребление кофе с кофеином увеличивает давление внутри глаза. Рост начинается в течение 30 минут и длится не менее 90 минут.
Если вы хотите узнать, каких продуктов следует избегать диабетикам, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему: 27 продуктов, которых следует избегать диабетикам.
[Фото с сайта Pixabay]
