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La vitamina D è importante per ossa, denti e muscoli sani. La sua mancanza può portare a una malattia di deformità ossea chiamata rachitismo nei bambini e una condizione simile alla debolezza ossea chiamata osteomalacia negli adulti. Ci sono anche suggerimenti che la vitamina D stimola il sistema immunitario e aiuta a combattere le infezioni.

Un certo numero di studi pubblicati di recente affermano che la vitamina D può ridurre la gravità del COVID-19. Migliorare il livello di vitamina D nella popolazione generale, e specialmente nei pazienti ospedalizzati con COVID-19, potrebbe aiutare a ridurre la gravità della malattia da COVID-19 e la morte associata. Le persone che sono morte per COVID-19 avevano livelli di vitamina D inferiori rispetto a quelle sopravvissute.

I pazienti ospedalizzati con COVID-19 che erano carenti di vitamina D hanno sviluppato la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS). Precedenti studi hanno anche dimostrato che la carenza di vitamina D è associata a rischi di infezione delle vie respiratorie in generale.

Ad esempio, alcuni gruppi demografici noti per essere a maggior rischio di carenza di vitamina D, come le persone di colore, gli anziani, i residenti in case di cura e le persone con obesità o diabete, sono a maggior rischio di infezione e mortalità dovuta a COVID-19.

Poiché la carenza di vitamina D è così diffusa in tutto il mondo, specialmente nei mesi invernali, si raccomanda a tutti di assumere integratori di vitamina D per ridurre il rischio di contrarre l’infezione e avere complicazioni da COVID-19.

Gli integratori di vitamina D sono ampiamente disponibili, possono contenere solo vitamina D o fanno parte di un complesso multivitaminico. L’ingrediente elencato sull’etichetta della maggior parte degli integratori di vitamina D è D3. Se segui una dieta ben bilanciata, puoi aiutare a garantire il normale funzionamento del sistema immunitario, ma è difficile ottenere abbastanza vitamina D dal solo cibo.

Sebbene gli integratori di vitamina D siano molto sicuri, la somministrazione giornaliera di una quantità maggiore di quella raccomandata può essere pericolosa a lungo termine. Talvolta il medico può raccomandare dosi più elevate nei pazienti con elevata carenza di vitamina D.

Non esagerare di vitamina D con l’esposizione al sole, ma il sole brucia fortemente la pelle, quindi devi esporti in sicurezza al sole. Proteggi la tua pelle con la crema solare per evitare ustioni.

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[Foto da Unsplash]