Приблизительное время прочтения: 2 минут

Витамин D важен для здоровья костей, зубов и мышц. Его недостаток может привести к заболеванию деформации костей, называемому рахитом, у детей и состоянию, похожему на слабость костей, которое называется остеомаляция у взрослых. Есть также предположения, что витамин D стимулирует иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.

В ряде недавно опубликованных исследований говорится, что витамин D может снизить тяжесть COVID-19. Повышение уровня витамина D у населения в целом, и особенно у пациентов, госпитализированных с COVID-19, может помочь снизить тяжесть заболевания COVID-19 и связанной с ним смерти. У людей, умерших от COVID-19, уровень витамина D был ниже, чем у выживших.

У пациентов, госпитализированных с COVID-19 с дефицитом витамина D, развился острый респираторный дистресс-синдром (ARDS). Предыдущие исследования также показали, что дефицит витамина D связан с риском инфекции дыхательных путей в целом.

Например, определенные демографические группы, которые, как известно, подвержены повышенному риску дефицита витамина D, такие как цветные, пожилые люди, жители домов престарелых и люди с ожирением или диабетом, подвергаются повышенному риску заражения, и смертность от COVID-19.

Поскольку дефицит витамина D настолько распространен во всем мире, особенно в зимние месяцы, всем рекомендуется принимать добавки с витамином D, чтобы снизить риск заражения и осложнений от COVID-19.

Добавки витамина D широко доступны, могут содержать только витамин D или являются частью поливитаминного комплекса. На этикетке большинства добавок витамина D указан ингредиент D3. Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы можете помочь обеспечить нормальное функционирование иммунной системы, но получить достаточно витамина D из одной пищи сложно.

Хотя добавки витамина D очень безопасны, ежедневный прием большего количества, чем рекомендуется, может быть опасен в долгосрочной перспективе. Иногда врач может рекомендовать более высокие дозы у пациентов с высоким дефицитом витамина D

Передозировки витамином D невозможны при воздействии солнца, но солнце сильно обжигает кожу, поэтому вы должны безопасно находиться на солнце. Защитите кожу солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить ожоги кожи.

Если вы хотите узнать, как носить маску для лица во время бега, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему: Обязательно ли носить маски во время бега или пробежки?

[Фото с сайта Unsplash]