Temps de lecture estimé : 3 minutes

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une combinaison de symptômes émotionnels, physiques et psychologiques que de nombreuses femmes ressentent après l’ovulation et avant le début de la menstruation. Les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à baisser de façon spectaculaire si vous n’êtes pas enceinte. Les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent en quelques jours après le début de la menstruation et les niveaux hormonaux recommencent à augmenter.

Certaines femmes présentent des symptômes très légers pendant les menstruations, mais pour d’autres, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être graves. Le syndrome prémenstruel disparaît après la ménopause. Après la grossesse, le syndrome prémenstruel peut réapparaître.

CAUSES DU SYNDROME PRÉMENSTRUEL

Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette condition :

  • Modifications hormonales : Les fluctuations hormonales influencent les symptômes du syndrome prémenstruel. Pendant la grossesse et la ménopause, le syndrome prémenstruel disparaîtra.
  • Modifications cérébrales : Les fluctuations de la sérotonine peuvent déclencher les symptômes du syndrome prémenstruel. Des quantités insuffisantes de sérotonine peuvent entraîner de la dépression, de la fatigue, des fringales et des troubles du sommeil.
  • Dépression : Certaines femmes atteintes d’un syndrome prémenstruel sévère souffrent de dépression non diagnostiquée.

Certaines femmes peuvent être plus touchées par ces changements que d’autres.

SYMPTÔMES DU SYNDROME PRÉMENSTRUEL

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont différents pour chaque femme. De plus, les symptômes peuvent changer tout au long de la vie.

Symptômes émotionnels et psychologiques :

  • Tension ou anxiété
  • Dépression, sentiments de tristesse ou pleurs
  • Sautes d’humeur
  • Colère, irritabilité ou comportement hostile
  • Sensibilité excessive
  • Changements d’appétit ou de fringales
  • Problèmes de sommeil (trop ou trop peu)
  • Retrait social
  • Diminution de la capacité de concentration
  • Confusion
  • Faible libido

Symptômes physiques :

  • Douleurs articulaires ou musculaires
  • Maux de tête ou maux de dos
  • Gonflement des mains ou des pieds
  • Fatigue
  • Gain de poids
  • Ballonnements
  • Constipation ou diarrhée
  • Seins douloureux
  • Sensibilité au bruit ou à la lumière
  • Acné
  • Intolérance à l’alcool

Les symptômes disparaissent généralement dans les quatre jours suivant le début de la menstruation pour la plupart des femmes.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent s’aggraver lorsque vous atteignez l’âge de 30 ou 40 ans et approchez de la ménopause. Le syndrome prémenstruel s’arrête après la ménopause lorsque vous n’avez plus de menstruation.

Les symptômes d’autres affections peuvent s’aggraver juste avant la menstruation, comme les convulsions, les migraines, l’asthme et les allergies.

DIAGNOSTIC DU SYNDROME PRÉMENSTRUEL

Il n’y a aucun examen physique ni test de laboratoire pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel. Des tests de laboratoire sont effectués pour exclure d’autres conditions pouvant imiter le syndrome prémenstruel. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et leur incidence sur vos activités quotidiennes.

Vous souffrez très probablement d’un syndrome prémenstruel si vous présentez des symptômes qui :

  • Se produisent au cours des cinq jours précédant la menstruation pendant au moins trois cycles menstruels consécutifs
  • Se finissent dans quatre jours à compter du début de la menstruation
  • Rendent difficile certaines activités normales

TRAITEMENT DU SYNDROME PREMENSTRUEL

Si vos symptômes sont légers à modérés, ils peuvent souvent être atténués par des changements de mode de vie ou de régime alimentaire. Si vos symptômes commencent à affecter vos activités quotidiennes, vous pouvez opter pour un traitement médical.

Votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs médicaments pour le syndrome prémenstruel, tels que :

  • Anti-inflammatoires : Ibuprofène, naproxène et aspirine (pour les crampes, les maux de tête et l’inconfort pelvien).
  • Antidépresseurs : Fluoxétine, paroxétine, sertraline (pour les sautes d’humeur).
  • Diurétiques : Spironolactone (pour la prise de poids et les ballonnements).
  • Contraceptifs oraux : Ils arrêtent l’ovulation et soulagent les symptômes.

Mode de vie et remèdes à la maison

  • Repas plus petits et plus épais pour réduire les ballonnements et la satiété.
  • Réduire la consommation de graisses, de sel et de sucre.
  • Consommer d’aliments riches en glucides complexes : Pain de blé entier, pâtes, céréales, orge, riz brun, haricots et lentilles.
  • Consommer d’aliments riches en calcium : Yaourt et légumes verts à feuilles.
  • Éviter la caféine et l’alcool.
  • Activité physique aérobie régulière tout au long du mois : Marche rapide, vélo, natation ou autres activités aérobies.
  • Repos suffisant : Environ huit heures par nuit.
  • Réduire le stress en faisant du yoga ou de la méditation.
  • Prendre des suppléments vitaminiques : Calcium, magnésium, vitamine E et vitamine B6.
  • Acupuncture : Certaines femmes ressentent un soulagement des symptômes après un traitement d’acupuncture.

Si vous souhaitez en savoir sur la menstruation, consultez notre article sur ce sujet : Tout sur la menstruation.

[Photo d’Unsplash]