Приблизительное время прочтения: 3 минут

Предменструальный синдром (ПМС) – это сочетание эмоциональных, физических и психологических симптомов, которые многие женщины испытывают после овуляции и до начала менструального цикла. Уровень эстрогена и прогестерона начинает резко падать, если вы не беременны. Симптомы ПМС исчезают в течение нескольких дней после начала менструации, и уровень гормонов снова начинает расти.

У некоторых женщин симптомы во время менструации очень легкие, но у других симптомы ПМС могут быть тяжелыми. Предменструальный синдром исчезает после менопаузы. После беременности ПМС может повториться.

ПРИЧИНЫ ПРЕМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА

Исследователи не знают точно, что вызывает ПМС, но несколько факторов могут способствовать этому состоянию:

  • Гормональные изменения: Гормональные колебания влияют на симптомы ПМС. Во время беременности и менопаузы ПМС пройдет.
  • Изменения в мозге: колебания серотонина могут вызывать симптомы ПМС. Недостаток серотонина может вызвать депрессию, усталость, тягу к еде и нарушения сна.
  • Депрессия: некоторые женщины с тяжелым ПМС страдают невыявленной депрессией.

На одних женщин эти изменения могут повлиять больше, чем на других.

СИМПТОМЫ ПРЕМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА

Симптомы ПМС у каждой женщины разные. Также симптомы могут меняться в течение жизни.

Эмоциональные и психологические симптомы:

  • Напряжение или тревога
  • Депрессия, чувство печали или плача
  • Изменения в настроении
  • Гнев, раздражительность или враждебное поведение
  • Гиперчувствительность
  • Изменения аппетита или вкусов
  • Проблемы со сном (слишком много или слишком мало)
  • Социальная изоляция
  • Снижение способности концентрироваться
  • Спутанность сознания
  • Низкое либидо

Физические симптомы:

  • Суставная или мышечная боль
  • Головная боль или боль в спине
  • Отек рук или ног
  • Усталость
  • Увеличение веса
  • вздутие живота
  • Запор или диарея
  • Болезненные груди
  • Чувствительность к шуму или свету
  • Акне
  • Непереносимость алкоголя

У большинства женщин симптомы обычно проходят в течение четырех дней после начала менструации.

Симптомы ПМС могут ухудшиться по мере того, как вы достигнете 30-40 лет и приблизитесь к менопаузе. Предменструальный синдром прекращается после наступления менопаузы, когда менструация прекращается.

Непосредственно перед менструацией могут ухудшиться симптомы других состояний, таких как судороги, мигрень, астма и аллергия.

ДИАГНОСТИКА ПРЕМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА

Для диагностики ПМС не проводятся медицинские осмотры или лабораторные тесты. Лабораторные тесты проводятся для исключения других состояний, которые могут имитировать ПМС. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и о том, насколько они влияют на вашу повседневную деятельность.

Вы, скорее всего, страдаете от ПМС, если у вас есть следующие симптомы:

  • Это происходит за пять дней до менструации в течение как минимум трех менструальных циклов подряд.
  • Заканчивается через четыре дня от начала менструации.
  • Это затрудняет нормальную деятельность

ЛЕЧЕНИЕ ПРЕМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА

Если у вас симптомы от легкой до умеренной, их часто можно облегчить, изменив образ жизни или диету. Если ваши симптомы начинают влиять на вашу повседневную деятельность, вы можете выбрать лечение.

Ваш врач может назначить одно или несколько лекарств от ПМС, например:

  • Противовоспалительные: ибупрофен, напроксен и аспирин (при спазмах, головных болях и дискомфорте в области таза).
  • Антидепрессанты: флуоксетин, пароксетин, сертралин (при перепадах настроения).
  • Диуретики: спиронолактон (от увеличения веса, вздутия живота).
  • Оральные контрацептивы: они останавливают овуляцию и облегчают симптомы.

Образ жизни и домашние средства

  • Меньшие и более частыйе приемы пищи для уменьшения вздутия живота и полноты.
  • Уменьшение потребления жиров, соли и сахара.
  • Употребление продуктов, богатых углеводами: цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы, ячмень, коричневый рис, фасоль и чечевица.
  • Употребление продуктов, богатых кальцием: йогурта и листовых зеленых овощей.
  • Избегайте кофеина и алкоголя.
  • Регулярные аэробные физические нагрузки в течение месяца: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или другие виды аэробной активности.
  • Достаточный отдых: около восьми часов каждую ночь.
  • Уменьшите стресс, занимаясь йогой или медитацией.
  • Прием витаминных добавок: кальций, магний, витамин Е и витамин B6.
  • Иглоукалывание: некоторые женщины испытывают облегчение симптомов после лечения иглоукалыванием.

Если вы хотите узнать о менструации, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему: Всё о менструации.

[Фото с сайта Unsplash]