Приблизительное время прочтения: 1 минута
Медицинские эксперты говорят, что упражнения высокой интенсивности, такие как бег или пробежка, следует выполнять с особой осторожностью при ношении маски для лица.
Ношение маски для лица во время бега или пробежки может затруднить дыхание. Как правило, любая сердечно-сосудистая деятельность увеличивает дыхание, что приводит к дыханию через рот.
Хотя это социальная ответственность, ношение маски во время бега или пробежки может повлиять на вашу работоспособность. Рекомендуется выполнять упражнения низкой интенсивности. Вы можете выбрать ходьбу или медленный бег трусцой, что снизит нагрузку на ваше дыхание.
Бег или пробежки в теплое время года представляет другие проблемы, чем в более прохладное время года. Жара, влажность и обезвоживание являются законными факторами при беге или пробежке в жаркие месяцы. Добавление маски для лица усложняет процесс.
Маска для лица должна быть воздухопроницаемой и прочной, такие материалы, как полиэстер, лучше хлопка, потому что они больше растягиваются, а также могут быть более прочными, вы можете стирать их после бега или пробежки, и вы можете использовать их снова. Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что она не слишком узкая или слишком широкая и закрывает нос и рот.
Следует избегать хирургических масок, поскольку они предназначены в первую очередь для медицинского персонала и для защиты окружающих в случае инфекции.
Правило простое: если вы бегаете в людном месте, вы должны носить маску для лица. Какую бы модель вы ни выбрали, важно стирать ее после каждого использования.
Если вы хотите узнать о витамине D, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему: Может ли витамин D снизить риск заболевания COVID-19?
[Фото с сайта Pixabay]
